日常生活中最便利的養腎方法

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  有些腎虛的人認為,腎虛很難調養,而且總是尋醫問藥來養腎。其實,養腎並不是非常的困難,養腎補腎的關鍵在於調養,要在日常生活中註意對於腎臟的保養。那麼,在日常生活中有哪些養腎補腎的小方法呢?下面就來一起學習一下日常養腎的方法。

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  1、叩齒咽津翕周法

  第一,每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口之後再咽下,意送至丹田,此為叩齒咽津。

  第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為1次,連續做50次,此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。

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  2、雙掌摩腰法

  取坐位,兩手掌貼於腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效,對男子遺精,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。

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